“Отличная форма за
считанные минуты!”

RU / EN
VK Facebook Instagram

Как лучше всего входить в режим после летних каникул?

Как лучше всего входить в режим после летних каникул?

10 ноя

Лето подошло к концу и перед многими любителями фитнеса, которые не занимались в эти месяцы регулярно, встаёт один и тот же вопрос. Как правильно вернуться к занятиям после перерыва? Неважно, тренируетесь ли вы дома или в спортзале, процесс возобновления тренировок займёт какое-то время, и отнестись к нему необходимо со всей ответственностью.                                                                                            
Первое, что необходимо сделать — это составить четкий план действий на ближайшие два месяца и как можно детальней расписать стратегию. Очень важно наметить дату начала вашего “Фитнес Возвращения” и не откладывать ее ни днем позже! Составьте себе четкое расписание дней, когда вы будете тренироваться.
Помните, что во время отдыха наш организм немного расслабился, и было бы глупо ожидать, что в первый же тренировочный день после отпуска вы сможете в полном объеме осилить тренировку, которую выполняли до этого. Более того,настоятельно не рекомендуется это делать, так как такой резкий скачок может привести к травмам, растяжениям, сильным болевым ощущениям.
Для того чтобы как можно плавнее и с наименьшими потерями вернуться к рабочему режиму, первые две недели сделайте “вводными” (если вы заядлый спортсмен и находились в отпуске не более двух недель, одной вводной недели будет достаточно).
В течение вводной недели вашим основным фокусом должно быть питание, очень важно именно в этот период времени наладить режим в питании. Вы, конечно же, позволили себе расслабиться во время отпуска, покушали вкусняшек, где-то недоели, где-то переели, режим само собой нарушился. Поэтому очень важно в самые короткие сроки этот режим восстановить, для того чтобы кратковременное  нарушение не превратилось в образ жизни.
Если вы решили сделать разгрузочный день или два, например, на кефире или овощах, это вполне приемлемая практика и даже очень хорошая идея. Вы даже можете пройти детокс-очищение, которое мы планируем запустить как раз в начале осени. Однако, если вы собрались садиться на строжайшую низкокалорийную длительную диету после отпуска, дабы быстренько  избавиться от наеденных килограммов, вы делаете большую ошибку!
Также не стоит прибегать к радикальным мерам, даже если вам кажется что вы вернулись из отпуска Маленькой или Большой “Свинкой”. Во-первых, вам так кажется. Во-вторых, даже если это и так, поверьте мне, через две-три недели правильного сбалансированного питания и фитнеса, все встанет на свои места, и вы опять будете пушинкой, ну или хотя бы будете двигаться в правильном направлении к состоянию пушинки.
Назад к блогу

Поделиться записью: